Kategori: İçimdeki Coach

Özellikle sabah koşuları sonrası, büyük özen gösterdiğim kahvaltılara ayırdığım vakitten yemem gereken zamanlar başladı. Sezonun açılması, sabah öğrencilerine yetişme durumu derken iki yumurtamı gömdüğüm mükellef kahvaltı tabağımı bazı koşular sonrası hazırlayamaz oldum. Ben de çözümü ecnebi koşu kardeşlerimin smoothielerine yönelmekte buldum. Koşunuz sonrası zamanınız azsa ama koşunun kaybettirdiklerinin yerini adamakıllı doldurmak niyetindeyseniz aşağıda tarifini paylaştığım tarz […]

Yaz boyunca güney sahillerinde insanların beslenme alışkanlıkları ve beden yapıları üzerine bol bol gözlem yapma şansım oldu. Genel olarak çoğu kişinin istediği fit bir bedene sahip olmak iken, uyguladıkları beslenme şekilleri, egzersiz (-sizlik…) alışkanlıkları ile istedikleri arasında müthiş bir uzaklık olduğunu her zaman gözlemlemişimdir. Bu yaz da saptamalarım beni şaşırtmadı. Hem fiziksel hem de zihinsel […]

Kendini iyi hissetmek adeta bir salgın gibi. Devir kendini iyi hissetme devri. Kendimizi iyi hissetmek için yapamayacağımız şey neredeyse yok gibi. Her an kendimizi iyi hissetmek insan evladının yaradılışı gereği oldukça ütopik olsada, dış etkenlere bağımlı olmaksızın kendimizle bağlantımızı tekrar kurarak, ruhumuzun şarjını %100 e çıkartmak mümkün.

Neden… İçinde bulunduğum tüm aksiyonlar için son dönemde kendime ısrarla sorduğum soru oluyor neden ?  Neden yaptığıma dair cevabını kendime veremeyeceğim ya da cevabımla kendimi tatmin edemeyeceğim bir eylemin içindeysem onu hayatımdan çıkarmaya karar verdiğimden, farkındalıkla kendime şunu soruyorum, neden bunu yapıyorum ? Neden koşuyorum sorusu da işte tam da buradan çıkıyor.

En başta bu yazıyı yazmak içimden gelmese de sabit beslenme listeleri sunan sağlıklı yaşam sitelerine inat kendimi ikna ettim yazmak için. Beslenme ile ilgili doğru yanlış illa ki bir takım gerçekler var. Örneğin o hamurları yersen poponun da hamurumsu bir kıvama geleceği gerçeği gibi. Ki bu bile tartışılabilir bence. Söz konusu kişinin genetiği bu işlerde […]

Başlığa bakıp yaza aylar kala nasıl bikinimde iyi görünürümün cevaplarını bulabileceğini zannettiysen, yanıldın. Buraya whatsappta ki küçük mor gülen şeytan smiley sini koymak istedim. Konumuz yaz boyunca kendini bedensel olarak nasıl iyi hissedersin üzerine. Sıcaklar bastırdıkça beden hafiflemek ister. Kış boyunca biriktirdiği yağları sıyırıp atmak ister üzerinden. Bu yüzden de bahar yumuşacık bir geçiş süreci […]

Bu hafta Aslı ile çalışmaya başlayıp Instagram üzerinden paylaşımda bulununca kendisi, Instagram ve email hesaplarımda yoğun bir trafik yaşandı. İnsanlar derslerimin içeriği ve fiyatlar hakkında bilgi almak istiyor delicesine. Keyifle izliyorum olanları. Aslı gibi Instagram, sosyal medya işlerini başarı ile yöneten arkadaşlarıma şükürler olsun ki ne gönlümün ne de kafamın yattığı bu mecralarda, onların yardımı […]

Fotoğrafta da kendini gösteren Thich Nhat Hanh’ ın How to eat adlı kitabından bir cümle yazının başlığı. Uzun zamandır yediklerinin ne hissettirdiğine kafa yoran ben için, ne yediğinin önemine dair oldukça özetleyici buldum cümleyi. Yemek üzerine sorduğum üç şey var; 1- Ne yediğin 2- Ne aralıklarla öğünlerini yediğin 3- Nasıl yediğin

  Çok hızlı ve kalabalık geçen bir hafta sonundan sonra haftanın ilk iş gününü kendime ayırarak geçirmeye karar verdim. Planım tüm gün evde olup okumak, yazmak, sessizce oturmak ve egzersizimi yapmaktı.