Özellikle sabah koşuları sonrası, büyük özen gösterdiğim kahvaltılara ayırdığım vakitten yemem gereken zamanlar başladı. Sezonun açılması, sabah öğrencilerine yetişme durumu derken iki yumurtamı gömdüğüm mükellef kahvaltı tabağımı bazı koşular sonrası hazırlayamaz oldum. Ben de çözümü ecnebi koşu kardeşlerimin smoothielerine yönelmekte buldum. Koşunuz sonrası zamanınız azsa ama koşunun kaybettirdiklerinin yerini adamakıllı doldurmak niyetindeyseniz aşağıda tarifini paylaştığım tarz […]
Kategori: İçimdeki Coach
Fit olmak isteyenler buyursun
Yaz boyunca güney sahillerinde insanların beslenme alışkanlıkları ve beden yapıları üzerine bol bol gözlem yapma şansım oldu. Genel olarak çoğu kişinin istediği fit bir bedene sahip olmak iken, uyguladıkları beslenme şekilleri, egzersiz (-sizlik…) alışkanlıkları ile istedikleri arasında müthiş bir uzaklık olduğunu her zaman gözlemlemişimdir. Bu yaz da saptamalarım beni şaşırtmadı. Hem fiziksel hem de zihinsel […]
Bir bütün olarak; beden & ruh
Kendini iyi hissetmek adeta bir salgın gibi. Devir kendini iyi hissetme devri. Kendimizi iyi hissetmek için yapamayacağımız şey neredeyse yok gibi. Her an kendimizi iyi hissetmek insan evladının yaradılışı gereği oldukça ütopik olsada, dış etkenlere bağımlı olmaksızın kendimizle bağlantımızı tekrar kurarak, ruhumuzun şarjını %100 e çıkartmak mümkün.
Neden koşuyorum ?
Neden… İçinde bulunduğum tüm aksiyonlar için son dönemde kendime ısrarla sorduğum soru oluyor neden ? Neden yaptığıma dair cevabını kendime veremeyeceğim ya da cevabımla kendimi tatmin edemeyeceğim bir eylemin içindeysem onu hayatımdan çıkarmaya karar verdiğimden, farkındalıkla kendime şunu soruyorum, neden bunu yapıyorum ? Neden koşuyorum sorusu da işte tam da buradan çıkıyor.
Olmazsa olmaz mamalarım
En başta bu yazıyı yazmak içimden gelmese de sabit beslenme listeleri sunan sağlıklı yaşam sitelerine inat kendimi ikna ettim yazmak için. Beslenme ile ilgili doğru yanlış illa ki bir takım gerçekler var. Örneğin o hamurları yersen poponun da hamurumsu bir kıvama geleceği gerçeği gibi. Ki bu bile tartışılabilir bence. Söz konusu kişinin genetiği bu işlerde […]
İpler kimin elinde ? İş hayatı mı ? Sen mi ?
Bugün aldığım iki dersin bitişi akşam üzerine denk gelirken duşumu aldım ve akşam yemeğimi erkenden mideye indirdim. Hava açık, aydınlık, mis gibi. Salondaki pencerenin önü alabildiğine açık. Ağaçlar, uzakta görünen apartmanlar…Şanslıyız. Zamanında bu ev bize denk düştüğü için. Havanın dinginliğinden midir nedir öyle bir dinginlik, kabullenmişlik, sadece var oluş hali var üzerimde. Nadir de olsa […]
Yaza doğru
Başlığa bakıp yaza aylar kala nasıl bikinimde iyi görünürümün cevaplarını bulabileceğini zannettiysen, yanıldın. Buraya whatsappta ki küçük mor gülen şeytan smiley sini koymak istedim. Konumuz yaz boyunca kendini bedensel olarak nasıl iyi hissedersin üzerine. Sıcaklar bastırdıkça beden hafiflemek ister. Kış boyunca biriktirdiği yağları sıyırıp atmak ister üzerinden. Bu yüzden de bahar yumuşacık bir geçiş süreci […]
